【要瘦】第一週 8/22~8/28

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開始了!!!!!

不刻意吃減肥食物,
要正常飲食,
這是這次的瘦身方式!

8/22
早餐-7-11巧克力夾心麵包(這一味我好愛)
   加 7-11嚴選 拿鐵咖啡一罐

午餐-元氣低卡餐 蒲燒鯛(還不難吃,只是量少,吃完沒有滿足感)securedownload.jpg  

下午二點多就餓了,但我有忍忍忍,硬是到四點半才吃了一小包ACE的蘇打餅乾,然後就覺得~~好飽,滿足了!

晚餐-加熱滷味(內容物:空心菜。高麗菜。素肚。冬粉)

為了怕滷味的熱量太高,有刻意選菜類,另外想要晚餐盡量不吃肉,看看是否有效。

後記:今天除了早上的咖啡,晚上沒有到飲料類了,希望能改掉晚上還喝含糖飲料的習慣。

8/23
早餐-優洛乳 200CC+奇異果二顆+家樂氏低卡玉米片45G

早餐吃這樣還蠻有飽足感的,不錯的選擇

午餐-元氣低卡餐 黑胡椒烤雞 289卡
今天的烤雞也很有飽足感,而且是黑胡椒,很有味道,比魚好吃!
照片 2170.jpg  

下午茶-還是忍不住來了杯咖啡,這是每天都要的,盡量把咖啡放傍晚前應該沒問題

晚餐-廣東粥 應該有500卡吧!
點心-泡芙 四個

小破功,因為晚上EZM做點心,一定要捧場吃一下的啊!

水量:2000CC

8/24
今天一早量體重,了快二公斤了耶!加油!不能太開心,避免鬆懈,另外好還記錄一下喝水量,水真的是減肥的好幫手!

早餐-優洛乳200CC+香蕉一根+家樂氏低卡玉米片45G

習慣樣的早餐後,吃完都好飽啊!

午餐-香草鮭魚 263卡
送來的魚餐有點多,下次應叫他不要送魚了~
照片 2174.jpg    

下午茶-照例,三合一咖啡一杯

晚餐-滷味(百頁。冬粉。花椰菜。素干)好飽的一餐

晚上量體重,瘦快二公斤,會如此之快是因為之太胖啦!
水量:2500CC

8/25
一早的體重維持住了!加油!

早餐-優洛乳200CC+香蕉一根+家樂氏低卡玉米片20G(因只剩一點點)

午餐-超破表,今天有人要去三重買五燈獎豬腳飯,忍不住也點了,好罪惡啊~~應該有快千卡吧,我想,吃了一半好飽,決定留下另一半,當晚餐了!
照片 2177.jpg  

晚餐-吃了一半的豬腳飯,奇怪,反而有一點餓的感覺,怪怪

水量:2000CC

8/26
早餐-香蕉一根+優洛乳+蘇打餅

午餐-莎莎醬魚,291卡,本來想吃較低熱量的,拿錯盒了@@
照片 2178.jpg  

晚餐-晚上有上課,吃了個菜包,下課後的聚會喝了碗湯,還吃了EZM做的點心。有點小超過~

水量:2000CC

8/27
睡到中午才起床,早餐就省下來啦!

午餐-今天去素食自助餐夾自己愛吃的菜,平時菜量太少,最近多吃點囉!我很喜歡這家素食餐廳的餐點,不會油膩,味道也很棒!

下午茶-臨時被CALL出去喝了杯咖啡,竟然點有反胃,真糟。

晚餐-吃虛擬公司老闆的外傭煮的飯,小油,但還可以,我沒吃太多,下午的咖啡到現在還有點不舒服,我想那家咖啡不合我口味。

水量:1500CC

8/28
今天也睡到中午,昨晚竟然有點失眼,一直到四點半才睡

午餐-買了池上的菜飯,不敢點有主餐的,因為太油!

下午茶-為自己買了一罐咖啡,結果朋友來找還帶了杯清心,真猶豫到底要不要喝。

晚餐-奇怪,今天沒吃什麼,但到晚上不餓耶,為了怕再晚一點會餓,我把清心喝了,再去小七買了關東煮,大概300卡的熱量吧!


結束一週的瘦身計畫
結算:目前體重下降二公斤,在徘徊中~

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